Die Aufgabe des Athleten beim Pegboard ist es, etwa 20cm lange Sticks von Loch zu Loch zu bewegen, an denen er sich und sein Körpergewicht halten muss. Die Kunst dabei ist es, sein Gewicht auf den einem Arm zu verlagern, während man mit dem anderen Arm den Stick in das nächste Loch weiterbewegt. Hauptsächlich wird die Oberkörpermuskulatur, wie Unter- und Oberarm beansprucht, aber auch der Bauch- und Rumpfmuskulatur gleicht das Verlagern der Kraft auf die einzelnen Arme aus.